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华球比分网加水煎煮10分钟后取汁

2019-08-21编辑:秩名人气:


原标题:常吃这些食物摆脱湿气纠缠 四款粥最消暑

  编者按:随着人民生涯水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对目不暇接的食品,怎么吃才能在称心味蕾的环境下,又能吃出安康呢?人民安康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位安康“吃货”。

  常吃这些食物摆脱湿气纠缠

  舌苔颜色过于发白发黄,且比照厚腻,头发、鼻子、脸颊总是出很多油;大便稀烂、不成形等都是湿气重的表现。体内湿气重的人常常会感觉四肢无力,身体疲乏,活动时关节发紧、不灵活,且常常以为头脑昏沉、记忆力减退。很多环境下,体内湿气过重是由于饮食不当导致的。郑州市中医院营养师朱绍英体现,往常吃点这些有助于摆脱湿气困扰。

  1.常吃薏米。薏米能够或许促进体内的血液循环、水分代谢,有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰硕的水溶性膳食纤维,能够或许改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等。

  2.吃点姜。姜也是祛湿良品,炒菜、炖汤时能够或许恰当加些姜末、姜片调味,也能够或许做以子姜为主食材的菜肴,如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。

  3.吃些红豆。红豆能够或许补血,也能够或许除湿。红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功能。

  用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,能够或许有效排出体内的湿气。红豆也能够或许用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。

  4.吃些山药。虽然山药并没有直接除湿的功能,然则山药能够或许补脾,能够或许间接让体内湿气排出。

  山药能够或许炒着吃,炖菜吃,还能够或许做成点心吃,蒸熟蘸白糖吃也能够或许。

  铁棍山药比照好,能够或许药食两用,补脾效果更好一些,而且还能够或许补气。

  5.吃点水果。水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。其中,苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功能,得当脾虚、食量缩小、胃阴亏虚的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功能,可用于缓解消化不良。无花果有开胃、清热、润肠等功能,可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。

  四款养生食疗方助解暑

  1、南瓜五豆粥

  材料:南瓜250g(连皮、连仁)切块洗净,大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g,浸泡1小时;陈皮5g。

  做法:统统材料一起加水煲烂,调味即可食用。

  功能:这个汤、粥方解暑清热、健脾化湿、生津。

  2、双麦双米粥

  材料:大麦、燕麦各100克,大米、小米50克,鸡蛋1个。

  做法:现将大麦、燕麦、大米、小米用适量水煮成粥,后加入鸡蛋,如喜欢甜味可加入适量白糖,温食饮用。

  功能:益肝和胃,食少纳差,解暑。对大便不爽、瘦削以及脂肪肝的人群来说更是得当。

  3、冬瓜苡米荷叶鸭肉汤

  材料:冬瓜200克(连皮、连仁),苡米50克,荷叶15克、陈皮4克,鸭肉200克洗净去内脏。

  做法:以上材料一起放入瓦罐中加水适量煲汤,调味即可食用

  功能:滋阴去热,解暑化湿,补脾胃。

  4、海带苦瓜黄豆排骨汤

  材料:海带100g、苦瓜200g、黄豆100g,陈皮5g,排骨200g

  做法:排骨先用开水涮洗,华球比分网,去血水,再与其余材料一起加入适量水煲汤,调味可食

  功能:本方具有降血糖、退热、利尿、增加食欲等功能。(记者 余燕红 通讯员 白恬)

  三杯饮品最消暑

  三鲜饮

  取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克,加水煎煮10分钟后取汁,加入适量蜂蜜代茶饮即可。

  薄荷叶中含有薄荷油,用水冲泡后,是自然的降温饮品,能够或许或许提神醒脑、清心明目;

  新鲜竹叶是一味清热的中药,生津利尿;

  荷叶主治暑热烦渴,二者都是解暑佳品。

  这道饮品所需的都是新鲜叶子,故名三鲜饮。

  做法上,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。此外,夏天吃荤腥食物时,将食材用荷叶包裹,岂但营养不会消散,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

  三仙饮

  取金银花10克,华球比分网,土茯苓20克,生蚕豆30克,加水煎煮,一般以蚕豆煮烂为度,饮汁食豆。

  土茯苓能够或许或许清热解毒以除湿;

  金银花清热解毒以消肿;

  蚕豆利湿排毒。

  这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时一定到正规药店,切勿买到山寨版的山银花,省得因一字之差,降火变上火。蚕豆用热水泡发以后更易煮烂。

  三花饮

  顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后以沸水冲泡,加盖稍冷后当茶饮。

  野菊花能疏风清热、解毒明目;

  荷花消渴止烦;

  茉莉花清热解表、利湿开郁。

  以这三种花的花朵代茶饮,有消暑解热、芳香开窍,去心胸烦热的作用。

  需注意,野菊以色黄无梗、完备、气香、花未全开者为佳。

  三伏天吃点丝瓜能解暑防燥

(来源:华球比分网)

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