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否则既影响消化

2019-08-26编辑:秩名人气:


  2、要富含蛋白质的食物。选择易消化排汇的精良蛋白质,这类蛋白质中的氨基酸利用率高,各种氨基酸的比率合乎人体蛋白质氨基酸的比率,容易被人体排汇利用。早餐建议要有奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种,它们不仅能为机体提供充足的蛋白质,让早餐营养更周全,还可延缓胃的排空速度,延伸餐后的饱腹感,让早餐更“抗饿”。

  1、要淀粉类主食。面包、馒头、杂粮粥、红薯等淀粉类食物在早餐中的地位异常重要。它们的主要成分是碳水化合物,在人体中,碳水化合物能够或许转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体主要的能量来源。此外,淀粉类主食有利于消化液分泌,能促进消化,对肠胃也有保护作用。早餐时能够或许恰当吃点粗杂粮,比如杂豆粥、小米粥等,富含B族维生素、膳食纤维,营养价值要比精米白面高。

  早餐吃不好,问题真不少

  5、把零食当早餐

(来源:华球比分网)

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